Le 13 mars 2026 on celebre la Journee Mondiale du Sommeil, et le message choisi pour cette edition est aussi simple que puissant : “Sleep Well, Live Better”. Bien dormir, mieux vivre. Parce que le sommeil n’est pas un detail a laisser tout en bas de la liste, mais une part concrete de notre bien-etre quotidien.

Et pourtant, nous arrivons souvent au soir encore allumees comme une piece avec toutes les lumieres allumees : telephone a la main, pensees qui courent, skincare faite a la va-vite, cheveux a repousser du visage, envie de se reposer mais aucune vraie transition entre le jour et la nuit. Le point essentiel, au contraire, est justement celui-ci : bien dormir commence avant.

Les recommandations les plus fiables en matiere d’hygiene du sommeil insistent sur des habitudes tres claires : se coucher et se lever plus ou moins a la meme heure, eteindre les ecrans au moins 30 minutes avant de dormir, eviter la cafeine l’apres-midi ou en soiree, ne pas faire de repas lourds juste avant le coucher et creer un environnement du soir plus calme, frais et relaxant.

Et c’est ici que le crochet entre en scene. Non pas comme une formule magique, mais comme un petit rituel du soir. Un geste repetitif, doux, concret, qui aide a ralentir et a deplacer l’attention du bruit de la journee vers quelque chose de plus paisible. Les recommandations sur le sommeil suggerent d’utiliser le temps avant d’aller se coucher pour des activites calmes et relaxantes, et pour celles qui aiment le fait main, peu de choses sont aussi naturelles que prendre un fil en main et se consacrer a un projet simple, cocooning et sans se presser

Avant d’aller se coucher : la routine qui prepare vraiment au repos

Une bonne routine du soir n’a pas besoin d’etre parfaite. Elle doit etre douce. Elle peut commencer en baissant les lumieres, en laissant le telephone un peu plus loin, en preparant une tisane sans stimulants, en attachant les cheveux, en se lavant le visage calmement, en choisissant un moment de silence et pourquoi pas en faisant quelques rangs de crochet. Ce sont de petits signaux, mais tres clairs : la journee se termine, maintenant on peut ralentir.

Pour celebrer cette journee de la maniere la plus proche de notre univers creatif, j’ai imagine un projet special : un kit skincare et bonne nuit au crochet, doux, utile et tres beau a realiser. Un ensemble pense pour accompagner la routine du soir avec des accessoires pratiques, moelleux et pleins de personnalite.

Pour le realiser, j’ai choisi la chenille, parfaite pour creer cette sensation de confort que, le soir, nous recherchons en tout : dans les tissus, dans les couleurs, dans les gestes.

Pour l’ensemble du kit, il vous faut :

• 2 pelotes de Avril Bordeaux
• 3 pelotes de Avril Rose Pale
• 1 fond de sac 21x8 bordeaux
• 1 coulisse en simili cuir bordeaux
• 1 elastique pour cheveux
• crochet n.5
• aiguille a laine
• ciseaux
• avril avril fondo coulisse

Le kit de bonne nuit : quatre accessoires et une trousse beauty pour dire que bien dormir commence avant

Ce kit nait d’une idee precise : rendre plus beaux et plus confortables ces petits gestes que nous faisons avant d’aller nous coucher. Ce ne sont pas seulement des accessoires. Ce sont des parties d’une routine du soir handmade, faite de details utiles, de douceur et de soin.

Beauty : l’ecrin des petits soins du soir

Commençons par la piece qui tient tout ensemble, aussi symboliquement : le beauty. C’est le contenant du kit, le petit ecrin du soir ou ranger bandeau, poignets skincare, scrunchies, masque et peut-etre aussi les produits skincare que nous utilisons chaque soir. Il n’est pas seulement utile : c’est le premier objet qui raconte l’idee d’une routine construite avec attention.

Pour le realiser, on part du fond de sac 21x8 bordeaux.

Faites passer la chenille dans les trous a l’aide d’un crochet plus petit que le n.5 et travaillez 1 maille en l’air dans chaque point ; dans les quatre angles, ou le fond devient arrondi, travaillez 2 mailles en l’air dans le meme point. Fermez le tour avec 1 maille coulee.

A ce stade, travaillez 1 tour d’1 maille serree dans chaque point. Puis arrive la partie la plus interessante de l’ouvrage : 4 rangs au point de panier, c’est-a-dire en alternant une maille serree normale et une maille serree allongee prise dans le point du bas du rang suivant. Cette etape cree une texture plus riche, pleine et avec plus de tenue.

Faites ensuite un changement de couleur avec le bordeaux et travaillez 1 tour d’1 maille serree dans chaque point, puis 1 tour d’1 bride dans chaque point. Revenez au rose pale, travaillez 2 mailles en l’air et faites 1 tour d’1 bride dans chaque point, en fermant par 1 maille coulee. Travaillez encore 2 mailles en l’air et continuez avec 1 tour au point de riz, c’est-a-dire une bride normale et une bride passee derriere la bride du dessous. Repetez encore une fois la sequence depuis le changement de couleur bordeaux jusqu’au point de riz.

Enfin changez a nouveau de couleur avec le bordeaux, travaillez 1 maille serree dans chaque point, puis realisez 5 brides dans le meme point, en sautant le point suivant, pour obtenir un effet plus vaporeux et decoratif le long de la fermeture du beauty. Appliquez enfin la coulisse bordeaux et le beauty est pret : doux, scenographique et parfait pour garder toute la routine du soir.

Poignets skincare : petits, malins et absolument a essayer

Parmi les accessoires du kit, les poignets pour la skincare sont peut-etre ceux qui font dire le plus facilement : “Mais pourquoi je ne les ai pas faits plus tot ?” Ils sont petits, rapides et tres doux, mais surtout utiles. Ils sont nes pour resoudre l’un de ces petits desagrements capables de gacher le moment : l’eau qui coule le long des bras pendant qu’on se lave le visage et qui finit directement sur les poignets.

Pour les realiser, j’ai toujours travaille avec le fil chenille, en montant 11 mailles en l’air. J’ai saute la premiere et je suis entree dans la deuxieme en travaillant 1 maille serree, en continuant ainsi sur tout le rang. A la fin, j’ai monte 1 maille en l’air, j’ai tourne le travail et j’ai travaille en cote, en entrant uniquement dans le brin superieur sur tout le rang, pour un total de 10 mailles serreess.

A partir de la, on continue toujours de la meme facon : 1 maille en l’air, travail tourne, 1 maille serree en cote, rang apres rang, jusqu’a obtenir la bonne mesure. Le conseil important est le suivant : prenez au fur et a mesure la mesure du poignet, car le poignet ne doit pas etre trop large, sinon il ne remplira pas bien sa fonction. Moi, j’ai travaille 16 rangs au total.

Pour la finition, avec le fil chenille bordeaux, j’ai realise 1 maille serree dans chaque point sur les deux bords, afin de donner du contraste au projet et de le rendre plus defini. Le resultat est simple mais genial : un petit accessoire qui rend la skincare beaucoup plus confortable et qui, une fois essaye, entre tout de suite dans la routine.

Bandeau pour la skincare : la facon la plus simple de proteger les cheveux et de vraiment se detendre

Faire sa skincare avec les cheveux propres peut devenir une petite source d’angoisse. Il suffit d’un peu d’eau pendant le rincage ou d’un produit qui s’approche trop pres de la racine pour nous faire penser tout de suite : maintenant je vais me salir les cheveux. Et c’est justement de la que nait le bandeau pour la skincare : un accessoire pratique, confortable et doux, pense pour garder les cheveux loin du visage et nous permettre de mieux vivre la routine du soir.

Pour le realiser, j’ai utilise 1 pelote de Avril Rose Pale et un peu de Bordeaux. J’ai travaille, avec le rose pale, 60 mailles en l’air + 2 pour donner de la hauteur au bandeau. J’ai saute les deux mailles en l’air du debut, je suis entree dans la troisieme avec 1 bride et j’ai continue ainsi sur tout le rang.

A la fin, j’ai travaille 1 maille en l’air, j’ai tourne le travail, charge le fil sur le crochet et j’ai commence un point tres joli a voir et a toucher, une sorte de demi-point de riz au crochet. En pratique, on alterne une bride normale avec une bride relief prise par devant, c’est-a-dire travaille en entourant avec le crochet le corps de la bride du rang precedent au lieu d’entrer seulement dans le brin superieur. Cela cree une texture legerement animee, pleine et materique, avec un effet visuel qui rappelle un petit grain regulier.

J’ai alterne ce point avec une bride normale sur tout le rang. Puis j’ai travaille 1 maille en l’air, tourne a nouveau le travail, charge le fil et realise un autre rang avec la meme alternance : une bride qui entoure celle du dessous et une bride normale. A la fin du rang, j’ai ferme avec une maille en l’air et tire le fil pour terminer le travail.

Pour la finition, j’ai pris la pelote de chenille bordeaux, j’ai pique le fil dans un angle et travaille 1 maille serree tout autour du perimetre du bandeau. Dans les 4 angles, j’ai travaille 3 mailles serreess pour bien accompagner la forme ; dans le dernier angle, ou j’avais fait 1 seule maille serree, j’en ai travaille 2 de plus. Enfin, a l’aide d’une aiguille a laine, j’ai cousu les deux bords de la hauteur. Et le bandeau est pret : doux, confortable, soigne et parfait pour transformer la skincare en un moment beaucoup plus serein.

Scrunchies : le detail le plus doux et le plus satisfaisant du kit

Parmi tous les accessoires du kit, les scrunchies sont probablement les plus rapides a realiser, mais aussi ceux qui offrent tout de suite un resultat tendre, utile et tres agreable a porter. Ils sont parfaits pour attacher les cheveux pendant la skincare sans trop les serrer et, en meme temps, ils ajoutent une touche handmade a un geste quotidien tres simple.

Pour ce projet, il nous faut un elastique pour cheveux, un fil Avril Rose Pale et un Bordeaux. On commence par recouvrir l’elastique avec le point de chainette, de maniere a creer une premiere base autour de la structure. On ferme avec 1 maille coulee, on travaille 1 maille en l’air puis on entre dans chaque point avec 1 maille serree, afin de bien couvrir toute la base et de lui donner de la tenue.

A ce stade, on change la couleur pour le bordeaux, on travaille 2 mailles en l’air et on entre dans chaque point en realisant 5 brides toujours dans le meme point. C’est cette etape qui cree l’effet fronce et vaporeux typique du scrunchie, le rendant plein, doux et volumineux.

Une fois le tour termine, on ferme avec 1 maille coulee, on coupe le fil et on cache le surplus a l’aide d’une aiguille a laine. Le resultat est un accessoire simple mais delicieux, parfait a associer au reste du kit et ideal aussi pour utiliser le fil restant de maniere utile et creative.

Masque de nuit : le symbole le plus tendre de la bonne nuit handmade

S’il y a un accessoire qui represente mieux que tous l’esprit de la Journee Mondiale du Sommeil, c’est bien le masque de nuit. C’est la piece qui cloture le kit de maniere parfaite, parce qu’elle parle directement de repos, de confort, de ce moment ou nous decidons vraiment de laisser le reste du monde dehors.

En pensant a cette occasion, c’est precisement a lui que j’ai pense. Pour le realiser, on monte 16 mailles en l’air + 1 pour donner de la hauteur, puis on revient en travaillant 1 maille serree dans chaque point. On tourne le travail, on fait 1 maille en l’air et on travaille 1 maille serree dans la premiere maille, puis 1 maille serree dans chaque point et, dans le dernier, 2 mailles serreess.

On tourne a nouveau le travail, on travaille 1 maille en l’air, puis on entre dans la maille suivante avec 1 maille serree dans chaque point. Au rang suivant, on realise une augmentation dans le premier point et une dans le dernier. Du cinquieme au huitieme rang, on travaille simplement 1 maille serree dans chaque point, sans augmentations.

Au neuvieme rang, on commence a construire le premier oeil du masque : on ne travaille pas la maille en l’air quand on tourne le travail et on realise seulement 8 mailles serreess. Au dixieme rang, on fait des diminutions, en sautant le deuxieme point au debut et, a la fin, en entrant directement dans le dernier au lieu de l’avant-dernier, de maniere a travailler au total 6 mailles serreess. Au onzieme rang, on travaille dans le deuxieme point et on saute l’avant-dernier, obtenant ainsi 4 mailles serreess. On coupe le fil et on fait les finitions avec une aiguille a laine.

A ce stade, on realise la meme forme de l’autre cote egalement, en piquant de nouveau le crochet et en repetant le neuvieme, dixieme et onzieme rang pour former le deuxieme oeil. Une fois les deux parties terminees, on passe a la bande a placer derriere la nuque : on pique le crochet, on fixe 3 points puis on travaille 2 mailles serreess et 1 maille en l’air avant de tourner le travail. On continue ainsi jusqu’a atteindre la bonne mesure pour que le masque adhere confortablement au visage. Enfin on fixe le tout avec l’aiguille a laine, on coupe le fil et on cache les fils restants.

Le resultat est un accessoire doux, utile, delicat et parfaitement dans le theme : la conclusion ideale d’un kit qui celebre la nuit comme moment de soin.

Pourquoi faire du crochet avant d’aller se coucher peut devenir un petit rituel de bien-etre

Celles qui aiment le crochet le savent : il y a des moments de la journee ou faire quelques rangs n’est pas seulement de la creativite, c’est vraiment une facon de revenir a soi. Le soir, cet effet se ressent encore davantage. Non pas parce que le crochet serait une therapie du sommeil, mais parce qu’il peut parfaitement s’inserer dans ce temps calme que les experts conseillent avant d’aller se coucher : moins d’ecrans, moins de stimulations, plus de calme, plus de gestes repetitifs et rassurants.

Faire du crochet avant de dormir peut devenir un seuil doux entre le jour et la nuit. Les mains bougent, la respiration devient plus reguliere, l’esprit se concentre sur quelque chose de simple et concret. Encore mieux si l’on choisit des projets doux, petits, sans trop de comptages, exactement comme les accessoires de ce kit. C’est une belle facon de se rappeler que le sommeil ne doit pas arriver apres une course, mais qu’il peut etre prepare avec soin.

Bien dormir commence avant

C’est peut-etre cette phrase qui resume le mieux tout : bien dormir commence avant. Avant la lumiere eteinte, avant l’oreiller, avant le bonne nuit. Cela commence par une piece plus silencieuse, par un telephone laisse sur la table de chevet, par une skincare faite calmement, par un bandeau doux dans les cheveux, par un masque pret sur le lit, par quelques points de crochet faits sans se presser. Les recommandations officielles sur le sommeil vont toutes dans la meme direction : routine plus reguliere, moins de stimulations en soiree, environnement relaxant et temps de decompression.

Pour la Journee Mondiale du Sommeil 2026, alors, celebrons le repos comme il le merite : avec un kit handmade, avec une routine plus douce et avec la conscience que prendre soin de la nuit signifie, au fond, prendre soin de nous aussi.

PS. Dans les prochains jours, vous trouverez les tutoriels video des accessoires sur notre chaine YOUTUBE.

Bonne journee du sommeil.

Rosaria Tessiland®

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