El 13 de marzo de 2026 se celebra el Dia Mundial del Sueno, y el mensaje elegido para esta edicion es tan simple como poderoso: “Sleep Well, Live Better”. Dormir bien, vivir mejor. Porque el sueno no es un detalle que dejar al final de la lista, sino una parte concreta de nuestro bienestar cotidiano.

Y, sin embargo, muchas veces llegamos a la noche todavia encendidas como una habitacion con todas las luces prendidas: telefono en mano, pensamientos que corren, skincare hecho con prisa, cabello apartandose del rostro, ganas de descansar pero sin ninguna verdadera transicion entre el dia y la noche. El punto, en cambio, es precisamente este: dormir bien empieza antes.

Las indicaciones mas fiables sobre la higiene del sueno insisten en habitos muy claros: acostarse y despertarse mas o menos a la misma hora, apagar las pantallas al menos 30 minutos antes de dormir, evitar la cafeina por la tarde o por la noche, no hacer comidas pesadas poco antes de acostarse y crear un ambiente nocturno mas tranquilo, fresco y relajante.

Y aqui es donde entra en escena el crochet. No como formula magica, sino como pequeño ritual nocturno. Un gesto repetitivo, suave, concreto, que ayuda a bajar el ritmo y a desplazar la atencion del ruido del dia hacia algo mas silencioso. Las pautas sobre el sueno sugieren aprovechar el tiempo antes de acostarse para actividades calmadas y relajantes, y para quien ama lo hecho a mano pocas cosas son tan naturales como tomar un hilo entre las manos y dedicarse a un proyecto sencillo, reconfortante y sin prisas

Antes de ir a dormir: la rutina que de verdad prepara el descanso

Una buena rutina nocturna no tiene que ser perfecta. Tiene que ser amable. Puede empezar bajando las luces, dejando el telefono un poco mas lejos, preparando una infusion sin estimulantes, recogiendo el cabello, lavandose el rostro con calma, eligiendo un momento de silencio y quizas haciendo unas vueltas de crochet. Son pequeñas señales, pero muy claras: el dia se esta cerrando, ahora ya se puede bajar el ritmo.

Para celebrar este dia de la manera mas cercana a nuestro mundo creativo, he pensado en un proyecto especial: un kit skincare y buenas noches a crochet, suave, util y precioso de realizar. Un set pensado para acompañar la rutina nocturna con accesorios practicos, mullidos y llenos de personalidad.

Para realizarlo he elegido la chenilla, perfecta para crear esa sensacion de confort que por la noche buscamos en todo: en los tejidos, en los colores, en los gestos.

Para todo el kit necesitais:

• 2 ovillos de Avril Burdeos
• 3 ovillos de Avril Rosa Palido
• 1 base de bolso 21x8 burdeos
• 1 cordon ajustable de ecopiel burdeos
• 1 goma para el cabello
• ganchillo n.5
• aguja lanera
• tijeras
• avril avril fondo coulisse

El kit de buenas noches: cuatro accesorios y un neceser para decir que dormir bien empieza antes

Este kit nace de una idea precisa: hacer mas bonitos y mas comodos esos pequeños gestos que hacemos antes de ir a dormir. No son solo accesorios. Son partes de una rutina nocturna handmade, hecha de detalles utiles, suavidad y cuidado.

Neceser: el contenedor de los mimos nocturnos

Empezamos por la pieza que lo une todo, tambien de manera simbolica: el neceser. Es el contenedor del kit, el pequeño cofre nocturno donde guardar banda, muñequeras, scrunchies, antifaz y quizas tambien los productos skincare que usamos cada noche. No es solo util: es el primer objeto que cuenta la idea de una rutina construida con atencion.

Para realizarlo se parte de la base de bolso 21x8 burdeos.

Pasad la chenilla por los agujeros con la ayuda de un ganchillo mas pequeño que el n.5 y trabajad 1 punto cadeneta en cada punto; en las cuatro esquinas, donde la base se vuelve curva, trabajad 2 puntos cadeneta en el mismo punto. Cerrad la vuelta con 1 punto raso.

En este punto trabajad 1 vuelta de 1 punto bajo en cada punto. Luego llega la parte mas interesante del trabajo: 4 hileras a punto cesta, es decir alternando un punto bajo normal y un punto bajo alargado tomado en el punto inferior de la hilera siguiente. Este paso crea una textura mas rica, llena y con cuerpo.

Haced luego un cambio de color con el burdeos y trabajad 1 vuelta de 1 punto bajo en cada punto, despues 1 vuelta de 1 punto alto en cada punto. Volved al rosa palido, trabajad 2 cadenetas y haced 1 vuelta de 1 punto alto en cada punto, cerrando con 1 punto raso. Trabajad de nuevo 2 cadenetas y continuad con 1 vuelta a punto arroz, es decir un punto alto normal y un punto alto pasado por detras del punto alto subyacente. Repetid una vez mas la secuencia desde el cambio de color burdeos hasta el punto arroz.

Por ultimo cambiad de nuevo el color a burdeos, trabajad 1 punto bajo en cada punto, despues realizad 5 puntos altos en el mismo punto, saltando el siguiente, para obtener un efecto mas vaporoso y decorativo a lo largo del cierre del neceser. Aplicad por ultimo la coulisse burdeos y el neceser esta listo: suave, vistoso y perfecto para guardar toda la rutina de la noche.

Muñequeras skincare: pequeñas, ingeniosas y absolutamente para probar

Entre los accesorios del kit, las muñequeras para skincare son quizas las que hacen decir mas facilmente: “¿Pero por que no las hice antes?” Son pequeñas, rapidas y muy suaves, pero sobre todo utiles. Nacen para resolver una de esas pequeñas molestias que consiguen arruinar el momento: el agua que baja por los brazos mientras nos lavamos el rostro y termina directamente en las muñecas.

Para realizarlas he trabajado siempre con el hilo de chenilla, montando 11 cadenetas. He saltado la primera y he entrado en la segunda trabajando 1 punto bajo, continuando asi durante toda la hilera. Al final he cargado 1 cadeneta, he girado la labor y he trabajado en canal, entrando solo en la hebra superior durante toda la hilera, para un total de 10 puntos bajos.

A partir de aqui se continua siempre del mismo modo: 1 cadeneta, labor girada, 1 punto bajo en canal, hilera tras hilera, hasta alcanzar la medida correcta. El consejo importante es este: tomad poco a poco la medida de la muñeca, porque la muñequera no debe quedar demasiado ancha, de lo contrario no cumplira bien su funcion. Yo he trabajado 16 hileras en total.

Para rematar, con el hilo de chenilla burdeos, he realizado 1 punto bajo en cada punto en ambos bordes, para dar contraste al proyecto y hacerlo mas definido. El resultado es sencillo pero genial: un pequeño accesorio que hace mucho mas comodo el skincare y que, una vez probado, entra enseguida en la rutina.

Banda para el skincare: la manera mas sencilla de proteger el cabello y relajarse de verdad

Hacer skincare con el cabello limpio puede convertirse en un pequeño motivo de ansiedad. Basta un poco de agua durante el aclarado o un producto que termina demasiado cerca de la linea del cabello para pensar enseguida: ahora me voy a ensuciar el pelo. Y es precisamente de aqui de donde nace la banda para el skincare: un accesorio practico, comodo y suave, pensado para mantener el cabello lejos del rostro y permitirnos vivir mejor la rutina nocturna.

Para realizarla he usado 1 ovillo de Avril Rosa Palido y un poco de Burdeos. He trabajado, con el rosa palido, 60 cadenetas + 2 para dar altura a la banda. He saltado las dos cadenetas iniciales, he entrado en la tercera con 1 punto alto y he continuado asi durante toda la hilera.

Al final he trabajado 1 cadeneta, he girado la labor, he cargado el hilo en el ganchillo y he empezado un trabajo muy bonito de ver y de tocar, una especie de medio punto arroz a crochet. En la practica se alterna un punto alto normal con un punto alto tomado en relieve por delante, es decir trabajado abrazando con el ganchillo el cuerpo del punto alto de la hilera anterior en lugar de entrar solo en la hebra superior. Esto crea una textura ligeramente movida, llena y material, con un efecto visual que recuerda a un pequeño grano regular.

He alternado este punto con un punto alto normal durante toda la hilera. Despues he trabajado 1 cadeneta, he vuelto a girar la labor, he cargado el hilo y he realizado otra hilera con la misma alternancia: un punto alto que abraza el punto inferior y un punto alto normal. Al final de la hilera he cerrado con una cadeneta y he tirado del hilo para cerrar la labor.

Para el remate he tomado el ovillo de chenilla burdeos, he fijado el hilo en una esquina y he trabajado 1 punto bajo a lo largo de todo el perimetro de la banda. En las 4 esquinas he trabajado 3 puntos bajos para acompañar bien la forma; en la ultima esquina, donde habia hecho 1 solo punto bajo, he trabajado otros 2. Por ultimo, con la ayuda de una aguja lanera, he cosido los dos extremos de la altura. Y la banda esta lista: suave, comoda, rematada y perfecta para transformar el skincare en un momento mucho mas sereno.

Scrunchies: el detalle mas suave y mas satisfactorio del kit

Entre todos los accesorios del kit, los scrunchies son probablemente los mas rapidos de realizar, pero tambien los que ofrecen de inmediato un resultado tierno, util y super agradable de llevar. Son perfectos para recoger el cabello durante el skincare sin apretarlo demasiado y, al mismo tiempo, añaden un toque handmade a un gesto cotidiano y sencillisimo.

Para este proyecto necesitamos una goma para el cabello, un hilo Avril Rosa Palido y uno Burdeos. Se empieza recubriendo la goma con el punto cadeneta, de modo que se cree una primera base alrededor de la estructura. Se cierra con 1 punto raso, se trabaja 1 cadeneta y despues se entra en cada punto con 1 punto bajo, para cubrir bien toda la base y darle consistencia.

En este punto se cambia de color al burdeos, se trabajan 2 cadenetas y se entra en cada punto realizando 5 puntos altos siempre en el mismo punto. Es este paso el que crea el tipico efecto fruncido y vaporoso del scrunchie, haciendolo lleno, suave y voluminoso.

Una vez completada la vuelta se cierra con 1 punto raso, se corta el hilo y se esconde el sobrante con la ayuda de una aguja lanera. El resultado es un accesorio sencillo pero delicioso, perfecto para combinar con el resto del kit e ideal tambien para usar el hilo sobrante de forma util y creativa.

Antifaz para la noche: el simbolo mas tierno de las buenas noches handmade

Si hay un accesorio que representa mejor que todos el espiritu del Dia Mundial del Sueno, es precisamente el antifaz para la noche. Es la pieza que cierra el kit de forma perfecta, porque habla directamente de descanso, de confort, de ese momento en el que decidimos de verdad dejar fuera al resto del mundo.

Pensando en esta fecha se me ocurrio precisamente ella. Para realizarla se montan 16 cadenetas + 1 para dar altura, luego se vuelve hacia atras trabajando 1 punto bajo en cada punto. Se gira la labor, se hace 1 cadeneta y se trabaja 1 punto bajo en el primer punto, luego 1 punto bajo en cada punto y, en el ultimo, 2 puntos bajos.

Se vuelve a girar la labor, se trabaja 1 cadeneta, luego se entra en el punto siguiente con 1 punto bajo en cada punto. En la hilera siguiente se realiza un aumento en el primer punto y otro en el ultimo. Desde la quinta hasta la octava hilera se trabaja simplemente 1 punto bajo en cada punto, sin aumentos.

En la novena hilera se empieza a construir el primer ojo del antifaz: no se trabaja la cadeneta al girar la labor y se realizan solamente 8 puntos bajos. En la decima hilera se hacen disminuciones, saltando el segundo punto al principio y, al final, entrando directamente en el ultimo en lugar de en el penultimo, para trabajar en total 6 puntos bajos. En la undecima hilera se trabaja en el segundo punto y se salta el penultimo, obteniendo asi 4 puntos bajos. Se corta el hilo y se hacen los remates con una aguja lanera.

En este punto se realiza la misma forma tambien en el otro lado, introduciendo de nuevo el ganchillo y repitiendo la novena, decima y undecima hilera para formar el segundo ojo. Una vez terminadas ambas partes, se pasa a la cinta para colocar detras de la nuca: se introduce el ganchillo, se fijan 3 puntos y despues se trabajan 2 puntos bajos y 1 cadeneta antes de girar la labor. Se continua asi hasta alcanzar la medida adecuada para que el antifaz se adapte al rostro de manera comoda. Por ultimo se fija todo con la aguja lanera, se corta el hilo y se esconden las hebras.

El resultado es un accesorio suave, util, delicado y perfectamente tematico: la conclusion ideal de un kit que celebra la noche como momento de cuidado.

Por que hacer crochet antes de ir a dormir puede convertirse en un pequeño ritual de bienestar

Quien ama el crochet lo sabe: hay momentos del dia en los que hacer unas vueltas no es solo creatividad, es realmente una manera de volver a una misma. Por la noche este efecto se siente aun mas. No porque el crochet sea una terapia del sueno, sino porque puede integrarse perfectamente en ese tiempo tranquilo que los expertos recomiendan antes de acostarse: menos pantallas, menos estimulos, mas calma, mas gestos repetidos y reconfortantes.

Trabajar a crochet antes de dormir puede convertirse en un umbral dulce entre el dia y la noche. Las manos se mueven, la respiracion se vuelve mas regular, la mente se concentra en algo simple y concreto. Aun mejor si se eligen proyectos suaves, pequeños, sin demasiados calculos, exactamente como los accesorios de este kit. Es una bonita forma de recordarnos que el sueno no debe llegar despues de una carrera, sino que puede prepararse con cuidado.

Dormir bien empieza antes

Quizas esta sea la frase que mejor lo resume todo: dormir bien empieza antes. Antes de apagar la luz, antes de la almohada, antes de las buenas noches. Empieza con una habitacion mas silenciosa, con un telefono dejado en la mesilla, con un skincare hecho con calma, con una banda suave entre el cabello, con un antifaz listo sobre la cama, con unos puntos de crochet hechos sin prisa. Las recomendaciones oficiales sobre el sueno van todas en la misma direccion: rutina mas regular, menos estimulos nocturnos, ambiente relajante y tiempo de descompresion.

Para el Dia Mundial del Sueno 2026, entonces, celebremos el descanso como se merece: con un kit handmade, con una rutina mas dulce y con la conciencia de que cuidar la noche significa, en el fondo, cuidar tambien de nosotras mismas.

PD. En los proximos dias encontrareis los video tutoriales de los accesorios en nuestro canal de YOUTUBE.

Feliz dia del sueño.

Rosaria Tessiland®

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